Proto jsme založili vlastní pracovní skupinu s názvem Corona Initiative, jejímž úkolem bude informace třídit a redukovat na podstatné, užitečné a pravdivé minimum.

V nejbližších dnech vám představíme 5 infografik na různá témata, které najdete na tomto obrázku. Každé téma bude obsahovat 5 základních bodů.

Pojďme dokázat, že společně to zvládneme! 💪

jsou tady ovšem i další faktory ovlivňující možný pozitivní výsledek testování.

😴U 38% nemocných se vyskytla zvýšená únava,
🤧u 33% tvorba hlenu a téměř
😧20% nemocných mělo problémy s dýcháním.

Dalšími příznaky můžou být bolesti kloubů a svalů či bolesti hrdla.

✖️Je důležité si uvědomit, že nakažený nemusí vykazovat žádný z popsaných symptomů nebo právě naopak, může se u něj projevit jejich kombinace.

✖️Sdílíme taky infografiku agentury CDC (překlad novinky.cz), na které můžete přehledně vidět příznaky COVID-19 v porovnání s ostatními nemocemi.

A co s tím dál⁉️

🆘V případě, že máte podezření na nakažení SARS-CoV-2, řiďte se pokyny ministerstva zdravotnictví.
https://koronavirus.mzcr.cz/

☎️ Na zodpovídání dotazů souvisejících s COVID-19 byla zřízena bezplatná telefonní linka 1212

☎️ Infolinka Státního zdravotního ústavu pro kohokoliv, kdo se potřebuje poradit v souvislosti s koronavirem, je taky k dispozici denně na čísle: 724 810 106 a 725 191 367 a 725 191 370

🔴V případě, že si myslíte, že jste nemocný/á, kontaktujte příslušnou Krajskou Hygienickou Stanici.

‼️ Tísňovou linku 112 (případně 155) volajte výhradně v případě ohrožení života‼️

✖️Zde můžete taky najít seznam odběrových míst v ČR. Upozorňujeme, že ne na všech místech Vám bude vzorek odebrán bez doporučení KHS.

https://www.stefajir.cz/laboratore-covid-19

🚫Co je to karanténa?

Karanténa je držení osob na izolovaném místě za účelem pozorování, zda se u nich projeví příznaky nemoci. V praxi to znamená povinnost osoby v karanténě zdržovat se na jednom místě a zamezit jakémukoliv kontaktu s okolím a ostatními osobami na nevyhnutné minimum.

❓Proč je karanténa nevyhnutná?

Cílem karantény (potenciálně) nakažených osob je zamezení šíření nemoci do populace. Karanténa je důležitá z hlediska zpomalení šíření viru.
Inkubační doba SARS-CoV-2 trvá zhruba 6 – 14 dnů a v této chvíli je daný jedinec infekční, avšak může být zcela bez příznaků. Pokud by se normálně pohyboval po svém okolí, mohl by během této bezpříznakové doby nakazit značný počet jedinců. Pokud však zůstane doma a dodrží karanténu, podílí se tím na snížení rizika nákazy.

❌Čemu se během karantény vyhnout?

Pokud můžete, zůstaňte doma. Ven choďte jen v nezbytných případech, nevyhledávejte společnost mimo domov a vyhýbejte se místům s velkou koncentrací lidí. Procházku v parku odložte na jindy. Kdykoliv jdete ven, nezapomeňte si vzít roušku!

✅K čemu je karanténa dobrá?

Pokud budeme omezení pohybu důsledně dodržovat, zbrzdíme exponenciální nárůst nakažených lidí a zabráníme přetížení našeho zdravotního systému. Čím dříve se nám podaří dostat pandemii pod kontrolu, tím dříve se náš život vrátí k normálu!

🍲VAŘ

Nakoupil/a si kila mouky a těstovin a nyní nevíš co s nimi? Podívej se do lednice či do spíže, určitě tam najdeš zapadlý nějaký klenot, o kterém si ani netušil/a, že ho máš. Pak se už jen stačí podívat na internetu, kde najdeš nespočet zajímavých a zdravých receptů, kterými si můžeš zpříjemnit den. Chybí ti nějaká surovina? Zapiš si ji na seznam a když půjde nejblíže jeden člen tvé rodiny (nebo i ty sám) na nákup, může ti ji koupit. Nebo zkus zaklepat sousedům, možná se velmi rádi o ingredience podělí a ty se pak můžeš podělit o finální výsledek.

📚FUNGUJ

Zavřely ti školu? Nemůžeš jít do kanceláře? Nevadí. Je důležité, aby sis udržel/a studijní či pracovní režim.
Pro studenty mnohé fakulty zpřístupňují online knihovny, nahrávají zajímavé přednášky či poskytují konzultace na internetu. Zkus se informovat na tvé fakultě (často jsou informace uvedené i na facebookových stránkách).
Pokud pracuješ z domova, pracuj jako bys byl v kanceláři. Vyčleň si místo na práci a místo k odpočinku. Dej si kávičku, zavolej kolegyni a pak se znovu soustřeď na své pracovní povinnnosti. Na oživení dne můžeš zkusit zjistit, zda tvůj zaměstnavatel náhodou neposkytuje různé online vzdělávací kurzy.

🤸‍♂️CVIČ

Ve zdravém těle zdravý duch. Cvičení doporučujeme nejen k zachování fyzického, ale i duševního zdraví. Není nic lepšího, než když si od náročných myšlenek odpočineš hodinkou jógy nebo vypotíš extra kalorie skákáním na švihadle. Pokud nevíš jak na to, opět se můžeš obrátit na svého parťáka v karanténě – Internet – kde najdeš mnoho nápadů, návodů, videí či článků zabývajících se přímo cvičením doma. A nezapomínej, léto se blíží a co když už se o 3 měsíce nebudeš moct vymlouvat na karanténu a budeš muset mezi lidi?

Tady najdeš pár odkazů na domácí cvičení. Máš nějakou oblíbenou aktivitu nebo trenéra na cvičené na doma? Poděl se s ostaními v komentářích.

https://www.onlinepilates.cz/…

http://www.joga-online.cz/online-kurzy/kurzy…

https://www.facebook.com/paulusyoga.cz/?__tn__=kC-R&eid=ARDY_lLNdD__quHa5rEwhRWsCqNdhK1rEX9wgllecj3ZHuNomUmad7an-dmqJR7AZTTkHK8LDMQffKQZ&hc_ref=ARR8uMg7gmXM7JAdYiC4yWYJ9fowlcWKDXTFS7getG1DzIQauwovQ0vsCYek5Bb5b2U&fref=nf

🎭BAV SE

Každý den na nás číhá mnoho negativních zpráv týkajících se současné situace. Zkus se odreagovat, prohlédnout si popáté všechny série Přátel či Hry o trůny. Koukni si film, který už si dlouho chtěl/a vidět, ale nebyl čas. Přečti si knížku, kterou ti před rokem doporučil kamarád nebo se zahraj doma s rodinou společenskou hru.
No prostě *nemenovaná platforma* & chill.

🛒🛍POMOC SENIORŮM A LIDEM, KTEŘÍ TO POTŘEBUJÍ

Nejsi zdravotník, ale rád by si ostatním pomáhal v době pandemie onemocnění COVID-19?

Existuje mnoho způsobů. Můžeš se například zapojit do pomoci seniorům a osobám, které to potřebují, prostřednictvím webových stránek:
– Pomáháme Praze (iniciativa Českého Červeného Kříže) https://sites.google.com/view/dobrovolnik-covid19/home…
– Pomáháme v ostatních částech ČR https://sousedskapomoc.cz/

📞👵KONTAKT S PŘÍBUZNÝMI

V době omezení volného pohybu osob se výrazně doporučuje omezení mezilidského kontaktu. To však neznamená, že by si měl zcela přerušit kontakt se všemi. Právě naopak! Zavolej svým příbuzným, které si dlouhou dobu neviděl, získej nový recept od své babičky či pomoz sestřenici s úkolem z matematiky. Můžeš se informovat ve svém městě a zjistit, zda existuje call centrum, kam mohou volat senioři, kteří si potřebují s někým promluvit a trochu je rozveselit v těchto těžkých časech.

👨‍🏫📚DOUČOVÁNÍ

Hrával sis jako malý na učitele a žáky? Proč nezužitkovat tvé zkušenosti a znalosti? Zapoj se do doučování dětí, které tráví dlouhé dny samostudiem doma.
Můžeš vyvěsit oznámení ve své bytovce, nebo se poohlédnout
po online možnostech doučování (např. https://www.doucuji.eu/jak-to-funguje)

🤹‍♀️🦸‍♂️HLÍDÁNÍ DĚTÍ

Další aktivitou, kterou můžeš pomoci společnosti je hlídání dětí. Mnozí rodiče se dostali do složité situace, neboť školy jsou momentálně zavřené, ale ne každý rodič má možnost pracovat s domova a starat se o své dítě během celého dne. Zeptej se svých sousedů, jestli nepotřebují pomoci. Zjisti od svých rodičů, či například jejich kolegové nemají malé děti, s jejichž hlídáním by si mohl pomoci. Také se můžeš zapojit do skupin dobrovolníků, kteří hlídají děti zdravotnického personálu – tyto skupiny vznikly v mnoha regionech ČR.

📺📖MEDIÁLNÍ DIETA
Nemusíš celý den sledovat a číst nové zprávy o koronaviru. Když se podíváš jednou denně, zaručeně ti nic neunikne.
Naopak vyhledávání článků o věcech, které tě baví (například recepty, zahradničení, sporty a jiné koníčky) či sledování náučných pořadů ničemu neuškodí, právě naopak, pomůže ti na chvíli přestat myslet na momentální situaci kolem nás.
Mnohé knihovny zpřístupnily jejich publikace online zdarma, fakulty nabízejí studijní materiály online, kníhkupectví mají nabídky knížek, které můžeš získat jako dárek při nákupu.

– Free online Ivy League Courses: https://www.freecodecamp.org/…/here-are-380-ivy-league-co…/…

– Národní digitální knihovna: http://kramerius-vs.nkp.cz/…

👨‍👩‍👧‍👧❤️KONTAKT
Přemýšlíš co s volným odpolednem? Zavolej babičce, tátovi nebo sestřence, která žije v zahraničí. Můžete se vzájemně podělit o tipy a triky, co dělat během karantény, vyměnit si nápady na dobré recepty či skvělé filmy. I když se s našimi kamarády a příbuznými nemůžeme vidět osobně, je skvělé pořád s nimi udržovat kontakt. A když karanténa skončí, nemusíš s tímto novým zvykem vůbec přestávat!

🗓🧹PRAVIDLA A ŘÁD
I když můžeme vtipkovat a říkat, že jsme doma na „prázdninách“, ve skutečnosti to tak není. Každý tvůj den by měl mít řád a stanovený režim. Udělej si harmonogram a naplánuj si, co v daný den chceš udělat. Je mnohem snažší se ráno probouzet, pokud víš, co ti daný den přinese. Bez cíle je jednoduché propadnout zoufalství a panice, proto si ty svoje urči, byť by to měl být jen úklid šuplíků nebo vyprání prádla, ke kterému ses ještě za 2 týdny nedostal.

🎵🧘‍♀️RELAXACE
Každý den na nás může působit mnoho nepříjemných stimulů, či už se jedná o neshody v domácnosti nebo náročné informace z médií. Udržování mentálního zdraví je proto důležitější než kdy jindy. Zkus najít způsob relaxace, který ti bude vyhovovat. Může to být poslouchání hudby (mnoho interpretů teď nabízí i online koncerty), čtení knížek či relaxační cvičení.

– Sleduj například stránku @Nevypusť duši https://www.facebook.com/nevypustdusi/
– Jsi-li fanouškem Mindfulness (možná o tom, že jsi fanouškem ještě nevíš!), můžeš vyzkoušet mindfulness online, například https://www.facebook.com/mindfulnessMuni/

🧠Pamatuj, že hlavním zdrojem úzkosti jsou naše myšlenky.

Jestliže jsou tvé obavy a psychické potíže větší, než sám zvládáš, kontaktuj telefonicky nebo elektronicky psychology, popřípadě jiné linky pomoci, které najdeš na internetu.